PRODUKTY MIĘSNE BOGATE W BIAŁKO

Piersi z kurczaka/indyka

Suszona wołowina

Udka z kurczaka/indyka

Polędwiczki wieprzowe

Steki wołowe

RYBY

Tuńczyk z puszki (w sosie własnym)

Tuńczyk świeży

Łosoś

Krewetki

JAJKA

Jajka całe

Białka jaj w płynie

NABIAŁ

Twaróg półtłusty

Twaróg chudy

Serek wiejski

Serek wiejski chudy

Skyr naturalny

Skyr o różnych smakach

Jogurt grecki

Mleko (dla smaku do odżywki białkowej )

PODSTAWOWE ŹRÓDŁA BIAŁKA ROŚLINNEGO

Soja

Tofu

(Ser powstały w wyniku ścięcia się mleka sojowego)

Tempeh

(Fermentowane ziarna soi)

Edamade

(Gotowane, młode strąki soi. Często serwowane jako przystawka w restauracjach chińskich)

Soczewica

Ciecierzyca

ODŻYWKI BIAŁKOWE, KTÓRE SAM SPRAWDZIŁEM I MOGĘ POLECIĆ

Izolat białka firmy Olimp

Wegańska odżywka białkowa firmy Allnutrition

Izolat białka firmy Allnutrition

Wegańska odżywka białkowa firmy BioTech

Koncentrat białka bez laktozy firmy Allnutrition

NAJLEPSZE BATONY BIAŁKOWE

Batony firmy Quest

21g białka w jednym batonie(60g), różne smaki

Batony firmy Olimp

26g białka w jednym batonie(80g), różne smaki

Pin It on Pinterest